Para montar um bom lanche para viagem de ônibus é preciso conhecer algumas características de alimentos e refeições que devem ser priorizados nesse momento.

Valorize sempre o consumo de lanches leves e nutritivos, sem grandes concentrações de gordura ou alimentos que podem estragar quando estiver fora da geladeira. Dessa maneira, você diminui o risco de apresentar alguma indisposição ou mal estar durante a viagem.

Sanduíches naturais

O sanduíche natural feito em casa é a melhor opção para levar em viagens longas. Monte para você e sua família algumas opções de sanduíches feitos com pão de forma integral, queijos leves (como a ricota, o queijo minas ou mussarela), frios (como o peito de peru) ou carnes desfiadas e alguns acompanhamentos como cenoura
ou tomate.

Evite usar maionese ou outros produtos gordurosos que podem estragar ao ficar fora da geladeira. Não é recomendado também acrescentar folhas, como a alface ou a rúcula, se você não tem um recipiente térmico para transportar esses lanches, já que elas podem ficar murchas e estragar o sabor do sanduíche.

Frutas frescas e desidratadas

Frutas são ótimas opções nutritivas de lanches para viagens de ônibus, já que são práticas de transportar e comer. Prefira àquelas que você pode consumir sem o auxílio de uma faca, como a banana, a pera, maçã ou goiaba.

Frutas desidratadas também são opções interessantes de lanche para levar na mochila. Uvas passas, chips de maçã ou banana e damascos desidratados são ótimas alternativas.

Snacks rápidos e leves

Alguns snacks rápidos e leves também podem ser boas opções de lanche para viagens de ônibus. Porções de oleaginosas (castanha-do-pará, amendoim, amêndoas), cookies integrais, barrinhas de cereal, biscoito de polvilho e torradinhas integrais são lanches simples e fáceis de transportar.

Água e sucos nas viagens

Nunca se esqueça de levar uma garrafa de água e uma de suco para beber durante a viagem. Usar garrafas térmicas para armazenar essas bebidas pode ser uma boa ideia para manter as bebidas geladinhas.

Evite levar bebidas alcoólicas ou refrigerantes durante as suas viagens para não haver o risco de apresentar indisposição no meio do caminho.

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